Caution#Jill's Room歐陽吉吉

今天是自製的簡易溫沙拉，切塊的地瓜與紅蘿蔔、搭配洋蔥與菇類，拌入橄欖油與些許香油，以及調味料（我用了鮮味炒手、七味唐辛子、香蒜黑胡椒、義大利香料），然後還有大量的高麗菜一起蒸，最後放上一片起司與水煮蛋，簡單又超方便，放冷了也很好吃，輕鬆無負擔順便減點肥😋

少吃一天的肉，可以減少大約4.1公斤的CO2，相當於180~360棵樹一天的二氧化碳吸收量 。跟著我們愛地球吧

Morning babe 超幸福早餐💕

是加了cream cheese的酪梨烤吐司😌😋💋

少吃一天的肉，可以減少大約4.1公斤的CO2，相當於180~360棵樹一天的二氧化碳吸收量 。跟著我們愛地球吧

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白煮蛋:

水滾後撒入大把鹽巴

輕輕地放入蛋

小心照顧避免蛋殼破裂

約十五分鐘後起鍋,瀝乾後沖冷水

以素食酸辣醬

佐以蘑菇  木耳  紅蘿蔔  搭配

加入麵條

起鍋後撒上香菜調味

週末晚餐-
盡量吃食物原本的樣子。

綠花椰水煮，起鍋前三十秒加入蕃茄。
起鍋後淋上調味料，完成✅

晚餐時間😊
熱鍋加入少許油、先加入番茄塊拌炒後加入秋葵，加水，

加入蕃茄醬、玉米、芹菜，最後加入鹽巴、胡椒調味，煮熟起鍋，完成！

超下飯的茄汁蔬菜醬!!

早午餐時間😊
炒馬鈴薯塊、四季豆、番茄、甜椒，起鍋後撒上起司和堅果。
整盤蔬菜美味上桌囉！

少吃一天的肉，可以減少大約4.1公斤的CO2，相當於180~360棵樹一天的二氧化碳吸收量 。跟著我們愛地球吧

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跟我們一起去旅行：你想旅行嗎

晚上懶洋洋，晚餐就做一道充滿蔬菜的無油煙通心粉吧！
把所有蔬菜和適量麵麵放入鍋中，

加水、淋上橄欖油、灑上鹽巴與胡椒和一點番茄醬調味，蓋上鍋蓋，等麵熟透就可以起鍋囉！
簡單美味又無油煙！

今天自己簡單下廚吧😋😋😋

-地瓜酪梨與黑米飯-
-加了薑的番茄湯底蔬菜玉米菇菇湯-

早安，下雨的早晨就來份懶人早餐好不好

桂格燕麥片+牛奶+蛋 煮滾起鍋，然後加點蜂蜜、蘋果蔓越莓還有一點堅果 營養又方便😋

今天自己動手做

－－－番茄湯底的彩椒菇菇湯－－－

以番茄為湯底　（喜歡把番茄燉的爛爛的融化在整個湯裡頭）

再加點洋蔥提升甜味　（不吃洋蔥就拿掉吧）